新华网成都１０月３日专电（记者侯大伟）今年国庆节是青藏铁路全线开通后迎来的第一个“黄金周”，进藏旅游也随之炙手可热。专家提醒第一次进藏的游客们注意，要清楚自己的身体状况能否适应海拔３０００米以上的高原环境，不要紧张。

    　一、出发前要做好必要的身体和心理准备：进藏前要保证充足睡眠和充分休息，严重高血压、心脏病患者不宜进藏；保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应；由于高原日照强烈，早晚温差大，一定要准备长衫长裤、羊毛衫或外套，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏以及感冒药、肠胃药等常备药品。

    　二、在旅途中，要适量吃酥油茶、奶制品和牛羊肉，可增强对高原气候的适应能力；初入高原要多休息，多喝水，多吃水果，禁烟酒，尤其不要奔跑和剧烈运动；饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

    　三、高原环境对身体健康会有一定的影响，到西藏旅游前一定要去医院做身体检查，在肯定自己的心、肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。需要注意的是，以下几种人不宜进入高原：心、肺、脑、肝、肾有明显病变以及严重贫血或患有高血压的病人，切勿盲目进入高原。

    　专家解释说，患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差，他们在进入高原初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人，若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时，由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代谢活动增强，使这些脏器的负担加重，一旦这些脏器出现疾患，便会使患者的病情进一步加重。（完）